Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante Trainingsform. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, einen stabilen Rücken bewirken und Ihrem Körper Kraft, Balance und Flexibilität verleihen.

Mit Hilfe von einfachen Trainingshilfsmitteln wie Langhantel, Kabelzug, Schlingentrainer, instabilem Boden, Bällen und vielen mehr, holen wir den Körper raus aus der Komfortzone und bringen ihn zurück zum Ursprung der Bewegung.

Bei den Gruppentrainings "Crosstraining" und "Ganzkörperfit" werden primär funktionelle Ganzkörperübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einfachen Hilfsmitteln wie Kettlebells, Kurzhanteln, Medizinbällen oder Widerstandsbändern gemacht. Die Gruppendynamik motiviert positiv und man hat die Gelegenheit neue Bekanntschaften zu machen.

Zusätzlich gibt es IM FREI RAUM die Möglichkeit alleine zu trainieren. Für die sogenannte Open-Gym Zeiten werden je nach Trainingsziel und aktuellem Trainingsniveau individuelle Trainingspläne erstellt, welche dann selbstständig für einen gewissen Zeitraum trainiert werden können. Man erhält für ein monatliches Entgelt eine Chipkarte und kann das Studio zu folgenden Zeiten betreten

• Mo und Mi 00:00 - 13:00 und 17:00 - 00:00
• Di, Do und Fr 00:00 - 08:00 und 13:00 - 00:00
• Sa und So 00:00 - 00:00

Hierbei handelt es sich um ein Training mit der Kugelhantel, durch das man den gesamten Körper effektiv trainiert. Das Hauptaugenmerk wird auf das Zentrum des Körpers, das den Rücken- und Hüftbereich umfasst, gelegt. Durch die teils schwungvollen Bewegungen stärkt man die Stabilität und bringt das Herz-Kreislaufsystem in Schwung.

Yoga bedeutet Einheit von allem. Einheit von Körper, Geist und Seele... Mit den verschiedenen Asanas (=Übungen) stärkt man seine Willenskraft, übt sich am Gleichgewicht und entwickelt Stabilität und Geschmeidigkeit. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht lernt man sich selbst erst richtig kennen. Mit Hilfe des Pranayama (=Atemtechniken) lernt man seinen Körper wie einen Lichtschalter zu betätigen und ihn dadurch hoch- bzw. runterzufahren.

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